Lakukan Peregangan Setelah Duduk Selama 90 Menit Untuk Mengurangi Darah Beku

Lakukan Peregangan Setelah Duduk Selama 90 Menit Untuk Mengurangi Darah Beku

Kabarberitahangat - Kurang bergerak atau stasioner di posisi-itu saja dapat menyebabkan pembekuan darah. Terutama ketika duduk dan diam dalam posisi, jika durasi lebih dari 90 menit, dapat menyebabkan pembekuan darah. "Duduklah lebih dari 90 menit telah terjadi stasis atau memperlambat aliran darah yang kemudian memicu pembekuan darah," kata ahli Hematologi dan Onkologi Medis Cipto Mangunkusumo / Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Dr Cosphiadi Irawan, SpPD KHOM-, FINASIM. Menurut Dr. Chospiadi, hanya duduk di satu posisi terus menerus selama 90 menit dapat meningkatkan risiko penggumpalan darah (trombosis) di vena dalam atau sering juga disebut Deep Vein Thrombosis (DVT). Duduk di posisi tertentu selama lebih dari 90 menit, menurut Dr. Chospiadi bisa terjadi ketika seseorang duduk di kantor, pesawat, atau bermain game. Oleh karena itu, Dr. Chospiadi disarankan harus meluruskan setidaknya setiap dua jam. Peregangan bisa dilakukan dengan menggerakkan kaki, pergelangan kaki, kaki mengangkat, memutar kepala, dan bergerak bahu ke arah depan dan belakang. "Sama seperti orang terjebak dalam lalu lintas. Jika lebih dari dua jam, saya sering merekomendasikan peregangan. Jika memungkinkan, menepi pertama, keluar dan peregangan. Tidak hanya penumpang saja, pengemudi juga perlu untuk meregangkan," kata Dr. Chospiadi di Media Diskuis 'Waspada Frozen Blood' di Doubletree Hotel, Cikini, Jakarta Pusat, Selasa (20/10/2015). Ketika DVT terjadi, beberapa gejala yang dapat muncul bahwa nyeri kaki terasanya, bengkak, dan perubahan warna kulit disertai kemerahan. Kemudian, kulit juga terasa hangat. Terutama untuk pasien dengan risiko yang diketahui untuk DVT, manajemen gaya hidup harus dilakukan. Salah satunya dengan konsumsi obat-obatan sebagai tindakan pencegahan. Selain itu, pasien juga dididik untuk penggunaan pakaian ketat yang tidak biasa, aktivitas fisik secara teratur, dan mempersiapkan jika Anda ingin melakukan perjalanan jauh. Misalnya, mengetahui gerakan senam bagaimana di pesawat.